Bemutatkozás
Adél
Fiatal korom óta hív a pszichológia, az agyunk működése és az emberi test anatómiája. Tíz éve voltam életem első jógaóráján, és már ott megszólított a jóga világa.
Közben közgazdász lettem, pénzügyi területen dolgoztam, és a testem fokozatosan elkezdett tanítani arra, milyen fontos valóban gondoskodni a mentális és fizikai jóllétünkről.
A jóga, a befelé figyelés, a meditáció és a mindennapos gyakorlás lettek a támaszaim. Megéltem a folyamatos stresszt, a készenléti üzemmódot, a pánikot és a szorongást is.
Miután kiégtem a multi világában, két évig utaztam, hogy még mélyebben teret adjak annak, ki vagyok, és mit szeretnék igazán. És rájöttem arra, hogy a válasz mindig belülről fakad — csak néha a környezet túl hangos ahhoz, hogy ezt meghalljuk.
Hiszem, hogy a kitartó, mindennapos munka hozza az igazán fontos felismeréseket és gyógyulásokat, nem az instant csodamegoldások.
Hivatásomnak érzem, hogy a tapasztalásaimmal és a tudásommal segítsek megtalálni a belső békédet és a belső hangodat.
A teljességet a tökéletlenségben látom.
Mi az egyéni jóga és a jógaterápia?
Az egyéni jóga személyre szabott gyakorlás, amely a te aktuális állapotodhoz és igényeidhez igazodik. A jógaterápia pedig egy mélyebb, célzottabb megközelítés, ahol konkrét elakadásokkal vagy problémákkal dolgozunk - legyen az fizikai, idegrendszeri vagy mentális szinten.
Mindkettő egy biztonságos tér, ahol a figyelmes gyakorláson keresztül kapcsolódhatsz magadhoz, és megtalálhatod a belső egyensúlyodat.
Mi a különbség az egyéni jóga és a jógaterápia között?
Egyéni jógaóra
- ✓Támogat, kiegyensúlyoz, feltölt
- ✓Az aktuális állapotodhoz igazodik
- ✓Fókusz: gyakorlás és kapcsolódás
Jógaterápia
- ✓Konkrét problémákkal dolgozik
- ✓Feltárja az okokat, nem csak a tüneteket
- ✓Fókusz: változás és hosszú távú egyensúly
Kinek ajánlott a jógaterápia?
Ha úgy érzed, folyamatosan pörögsz, és nehéz lelassulnod
Ha testi feszültségekkel vagy visszatérő fájdalmakkal küzdesz
Ha szeretnéd fejleszteni a légzésedet és az idegrendszeri egyensúlyodat
Ha szorongással vagy stresszel kapcsolatos tüneteket tapasztalsz
Ha hormonális vagy ciklusproblémáid vannak
Ha biztonságos térben szeretnél a tested és az érzéseid kapcsolatával dolgozni
Hogyan dolgozunk? – A 4 szint
A jógaterápia során négy szinten dolgozunk, hogy teljes körű támogatást nyújtsunk.
Fizikai szint – a test
• Derékfájás, nyak- és vállfeszülés
• Tartásbeli problémák
• Mozgásbeszűkülés
Itt célzott gyakorlatokkal dolgozunk.
Légzés / idegrendszeri szint
• Felületes vagy kapkodó légzés
• Nehéz ellazulás
• Állandó feszültségérzet
A légzésen keresztül közvetlenül hatunk az idegrendszerre.
Érzelmi szint
• Visszatérő stressz vagy belső feszültség
• Nehéz elengedés
• Túlterheltség érzése
A gyakorlás segít biztonságosan kapcsolódni ezekhez az állapotokhoz.
Mentális szint
• Túlgondolás, folyamatos pörgés
• Belső nyomás, megfelelés
• Nehézség a lelassulásban
Itt a figyelem és tudatosság fejlesztése hoz változást.
Mit mondanak a gyakorlók?
Dávid Kovács
„Nagyon jó jógaórákat tart Adél, és online is lehet vele gyakorolni, ami nagyon praktikus. Csak ajánlani tudom mindenkinek😊"
Dorottya Lipitai
„Mindenkinek szeretettel ajánlom Adélt!✨ Általában nem szoktam tudni fejben kikapcsolni de valahogy olyan megnyugtató légkört teremtett ahol könnyebb volt elengedni a napi dolgokat. Sugározza az életörömöt, és hogy szereti amit csinál. Kompetensen és kedvesen tartja az óráit."
Julia Heidrich
„Már sokszor jógáztam, de ilyen órán még nem voltam! Adél elképesztő figyelmes és szívvel-lélekkel tartja az órákat. Sok olyan tippet is kaptam, amit más jóga órákon nem. Csak ajánlani tudom👏"
Bence
„Adélről szuper energiái vannak és nagyon megnyugtató hangja. Többször is tartott nekem már jógát és utána felfrissülve szinte kicserélődve tudtam folytatni a napom."
Rebeka
„Adél pozitív energiákkal teli, kiváló és elhivatott jógaoktató, aki nagy hangsúlyt fektet a test és lélek harmóniájának megteremtésére. Óráin támogató, nyugodt és inspiráló légkört teremt, ahol mindenki…"
Armand
„Adél kiváló tanár és élvezi amit csinál! Ez meglátszik mind a gyakorlatban, mind szóban, az első perctől kezdve! Mindenkinek ajánlom a vele való együttműködést!"
Timea
„Adél egy nagyon kedves, energetikus és pozitív lány. Yoga óráin mindig a maximumot nyújtja és nagyon segítőkész. Órai után mindig nyugodtabb lelki világgal és kiegyensúlyozottan megyek haza."
Név nincs megadva
„Adél pozitív személye, tudása és ügyfélközpontú megközelítése rengeteget segített nekem, hogy testileg-lelkileg jobban legyek, rengeteget fejlődjek. Mindenkinek csak ajánlani tudom, akiknek szintén fontosak ezek a kvalitások és hozzáállás."
Név nincs megadva
„Mindenkinek! :) De különösen a 25 és 45 közötti ülő életmódot folytató közönségnek, pl multis, software fejlesztők. Nekik, ahogy nekem is sokat tudsz adni nemcsak abban, hogy ne dolgozzák halálba magukat, ne legyen gerinc sérvük 35 éve korukra, de a lelki részébe is, hogy a megfelelési kényszer csökkenjen."
Dávid Kovács
„Nagyon jó jógaórákat tart Adél, és online is lehet vele gyakorolni, ami nagyon praktikus. Csak ajánlani tudom mindenkinek😊"
Dorottya Lipitai
„Mindenkinek szeretettel ajánlom Adélt!✨ Általában nem szoktam tudni fejben kikapcsolni de valahogy olyan megnyugtató légkört teremtett ahol könnyebb volt elengedni a napi dolgokat. Sugározza az életörömöt, és hogy szereti amit csinál. Kompetensen és kedvesen tartja az óráit."
Julia Heidrich
„Már sokszor jógáztam, de ilyen órán még nem voltam! Adél elképesztő figyelmes és szívvel-lélekkel tartja az órákat. Sok olyan tippet is kaptam, amit más jóga órákon nem. Csak ajánlani tudom👏"
Bence
„Adélről szuper energiái vannak és nagyon megnyugtató hangja. Többször is tartott nekem már jógát és utána felfrissülve szinte kicserélődve tudtam folytatni a napom."
Rebeka
„Adél pozitív energiákkal teli, kiváló és elhivatott jógaoktató, aki nagy hangsúlyt fektet a test és lélek harmóniájának megteremtésére. Óráin támogató, nyugodt és inspiráló légkört teremt, ahol mindenki…"
Armand
„Adél kiváló tanár és élvezi amit csinál! Ez meglátszik mind a gyakorlatban, mind szóban, az első perctől kezdve! Mindenkinek ajánlom a vele való együttműködést!"
Timea
„Adél egy nagyon kedves, energetikus és pozitív lány. Yoga óráin mindig a maximumot nyújtja és nagyon segítőkész. Órai után mindig nyugodtabb lelki világgal és kiegyensúlyozottan megyek haza."
Név nincs megadva
„Adél pozitív személye, tudása és ügyfélközpontú megközelítése rengeteget segített nekem, hogy testileg-lelkileg jobban legyek, rengeteget fejlődjek. Mindenkinek csak ajánlani tudom, akiknek szintén fontosak ezek a kvalitások és hozzáállás."
Név nincs megadva
„Mindenkinek! :) De különösen a 25 és 45 közötti ülő életmódot folytató közönségnek, pl multis, software fejlesztők. Nekik, ahogy nekem is sokat tudsz adni nemcsak abban, hogy ne dolgozzák halálra magukat, ne legyen gerinc sérvük 35 éve korukra, de a lelki részébe is, hogy a megfelelési kényszer csökkenjen."
Szolgáltatások
Egyéni jóga
Személyre szabott, vezetett gyakorlás, amely a te aktuális állapotodhoz és igényeidhez igazodik.
1 alkalom
75–90 perces egyéni óra
- ✓Egyedi igényekhez igazítva
- ✓Fókuszált gyakorlás vagy relaxáció
Mi határozza meg az árat?
Az alkalmak hossza: 75 perces fókuszált gyakorlás vagy 90 perces mélyebb, relaxációval záruló folyamat. Ha nem tudod, melyik lenne számodra megfelelő, az első alkalom előtt segítek dönteni.
Jógaterápia
Mélyebb, célzott folyamat konkrét fizikai, idegrendszeri vagy mentális problémákkal való munkához.
Jógaterápiás folyamat
3 alkalom (18.333 Ft / alkalom)
Célkitűzés és igények feltérképezése
Egyedi gyakorlási rendszer kialakítása
Finomhangolás és alkalmazás
Mikor javasolt a jógaterápia?
Visszatérő fizikai panaszaid vannak (pl. derékfájás, feszültségek, mozgásszervi problémák)
Hormonális vagy belső egyensúlytalanságokat tapasztalsz (pl. ciklusproblémák, stresszhez kapcsolódó tünetek)
Légzőszervi problémák esetén (pl. asztma, felületes légzés, nehézlégzés)
Idegrendszeri túlterheltség, stressz, szorongás esetén (állandó készenléti állapot, nehéz ellazulás)
Mentális nehézségek esetén kiegészítő támogatásként (pl. ADHD, OCD, szorongásos állapotok)
Vagy ha úgy érzed, hogy nem csak „mozogni" szeretnél, hanem mélyebben megérteni a működésed
Csoportos órák
Vezetett gyakorlások a lelassulásért, testtudatosságért és idegrendszeri egyensúlyért. Az aktuális órák időpontjairól az Instagramon tájékozódhatsz.
Workshopok & események
Időszakos alkalmak, ahol mélyebb témákkal dolgozunk egy megtartó, biztonságos térben. Az aktuális eseményekről az Instagramon tájékozódhatsz.